Aspectos claves en el tránsito intestinal: HIDRATACIÓN
Una hidratación adecuada es fundamental para que nuestro intestino funciones de manera adecuada.La falta de agua en el intestino, endurece las heces y dificulta su paso a través de este y, por tanto, su eliminación.
El agua no solo podemos tomarla tal cual, sino que también podemos tener en cuenta el agua que tomamos a través de alimentos con frutas y verduras o con infusiones y zumos.
Entre los alimentos que favorecen a una buena hidratación, encontramos:
- Agua
- Fruta: Sandía, melón, naranja, iña, manzana, pera, piña, etc
- Zumos Naturales de frutas y verduras.
- Infusiones.
- Sopas o caldos de verduras.
- Verduras: espárragos, calabacín, puerro, cebolla, apio, espinacas, judías, acelgas, etc.
Al contrario, el consumo excesivo de ciertos alimentos, puede ser desfavorables para la correcta hidratación. Entre estos están.
- Sal
- Alimentos precocinados.
- Snacks y otros alimentos salados.
- Embutidos.
Quesos muy curados.
Dulces y bollería.
BEBE por los menos el equivalente a un buen vaso de agua antes de desayunar, entre las comidas, y antes y durante las comidas principales. De manera que tomes entre 6-8 vasos/día de agua.
